{"id":1225,"date":"2023-10-27T11:58:22","date_gmt":"2023-10-27T11:58:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/the-abcs-of-heart-health-and-prostate-health-2\/"},"modified":"2024-05-07T12:03:34","modified_gmt":"2024-05-07T12:03:34","slug":"das-abc-der-herz-und-prostatagesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/de\/health-tips-de\/das-abc-der-herz-und-prostatagesundheit\/","title":{"rendered":"Das ABC der Herz- und Prostatagesundheit"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column width=&#8220;1\/12&#8243;][\/vc_column][vc_column width=&#8220;10\/12&#8243;][vc_column_text]Haben Sie k\u00fcrzlich die Diagnose Prostatakrebs erhalten? Dann ist jetzt der Zeitpunkt, sich um andere Aspekte Ihrer Gesundheit zu k\u00fcmmern. Nehmen Sie unsere Tipps zu Herzen, um l\u00e4nger zu leben und weiterhin eine gute Lebensqualit\u00e4t zu geniessen. Denn die meisten F\u00e4lle von Prostatakrebs werden fr\u00fchzeitig erkannt und die Prognose z\u00e4hlt unter allen Krebsarten zu den besten.<sup>1<\/sup><\/p>\n<p><strong>Tragen Sie Sorge zu Ihrer Herzgesundheit<\/strong><\/p>\n<p>Wenn bei Ihnen k\u00fcrzlich Prostatakrebs diagnostiziert wurde, ist es gut m\u00f6glich, dass Sie zu den zwei Dritteln M\u00e4nner geh\u00f6ren, die auch ein Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.<sup>2<\/sup> Denn die Risikofaktoren f\u00fcr beide Krankheiten \u00fcberschneiden sich stark.<sup>3<\/sup> Zus\u00e4tzlich kann auch eine Hormontherapie bei Prostatakrebs Stoffwechselver\u00e4nderungen hervorrufen und zu einem erh\u00f6hten Cholesterinspiegel im Blut f\u00fchren. Damit steigt die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<sup>4<\/sup><\/p>\n<p><strong>Erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/strong><\/p>\n<p>Zu den Herz-Kreislauf-Erkrankungen geh\u00f6ren verschiedene Erkrankungen des Herzens oder der Blutgef\u00e4sse. Dazu z\u00e4hlen auch Herzinfarkte oder Schlaganf\u00e4lle. Meistens ist daf\u00fcr eine Anh\u00e4ufung von \u201eschlechtem\u201c Cholesterin in den Blutgef\u00e4ssen verantwortlich, die Herz und Gehirn versorgen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen gelten mittlerweile bei M\u00e4nnern mit Prostatakrebs als h\u00e4ufigere Todesursache als der Prostatakrebs selbst.<sup>5<\/sup> F\u00fcr ein gutes Leben nach der Diagnose ist daher der Umgang mit diesem Risiko entscheidend.<\/p>\n<p>Die gute Nachricht ist, dass eine gesunde Lebensweise das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich senken kann.<sup>6<\/sup> Gleichzeitig tragen unsere Empfehlungen f\u00fcr eine \u00c4nderung des Lebensstils nicht nur zu einem ges\u00fcnderen Herzen bei, sondern wirken sich auch positiv auf die Gesundheit der Prostata aus.<sup>3<\/sup> Sie werden sehen, dass Sie sich danach geistig und k\u00f6rperlich besser f\u00fchlen, wenn Sie unsere Tipps zu Herzen nehmen.[\/vc_column_text][vc_separator color=&#8220;custom&#8220; accent_color=&#8220;#7ac9b7&#8243;][vc_column_text]<span style=\"color: #7ac9b7;\"><strong>Der ABCDE-Ansatz<br \/>\nViele \u00c4rzte wenden heute den \u201eABCDE\u201c-Ansatz an, um ihren Patienten zu helfen, ihr Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.<sup>7,8<\/sup> Der Ansatz kombiniert Vorsorgemassnahmen und \u00c4nderungen des Lebensstils, eingeteilt in folgende Kategorien:<br \/>\n<\/strong><\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8220;1\/12&#8243; offset=&#8220;vc_hidden-xs&#8220;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=&#8220;yes&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1698756720298{margin-bottom: 0px !important;}&#8220;][vc_column width=&#8220;6\/12&#8243;][vc_row_inner content_placement=&#8220;middle&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1698407748318{margin-bottom: 20px !important;}&#8220;][vc_column_inner width=&#8220;1\/6&#8243;][vc_custom_heading text=&#8220;A&#8220; font_container=&#8220;tag:div|font_size:3.75em|text_align:left|line_height:1.2em&#8220; google_fonts=&#8220;font_family:Open%20Sans%3A300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C600%2C600italic%2C700%2C700italic%2C800%2C800italic|font_style:300%20light%20regular%3A300%3Anormal&#8220;][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=&#8220;5\/6&#8243;][vc_column_text css=&#8220;.vc_custom_1698916296017{margin-bottom: 0px !important;}&#8220;]Aufkl\u00e4rung<br \/>\nAspirin[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner content_placement=&#8220;middle&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1698407755267{margin-bottom: 20px !important;}&#8220;][vc_column_inner width=&#8220;1\/6&#8243;][vc_custom_heading text=&#8220;B&#8220; font_container=&#8220;tag:div|font_size:3.75em|text_align:left|line_height:1.2em&#8220; google_fonts=&#8220;font_family:Open%20Sans%3A300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C600%2C600italic%2C700%2C700italic%2C800%2C800italic|font_style:300%20light%20regular%3A300%3Anormal&#8220;][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=&#8220;5\/6&#8243;][vc_column_text css=&#8220;.vc_custom_1698916307965{margin-bottom: 0px !important;}&#8220;]Blutdruckkontrolle[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner content_placement=&#8220;middle&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1698407762122{margin-bottom: 20px !important;}&#8220;][vc_column_inner width=&#8220;1\/6&#8243;][vc_custom_heading text=&#8220;C&#8220; font_container=&#8220;tag:div|font_size:3.75em|text_align:left|line_height:1.2em&#8220; google_fonts=&#8220;font_family:Open%20Sans%3A300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C600%2C600italic%2C700%2C700italic%2C800%2C800italic|font_style:300%20light%20regular%3A300%3Anormal&#8220;][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=&#8220;5\/6&#8243;][vc_column_text css=&#8220;.vc_custom_1698916324947{margin-bottom: 0px !important;}&#8220;]Cholesterin-Management<br \/>\nC(Z)igaretten- oder Rauchentw\u00f6hnung[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner content_placement=&#8220;middle&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1698407768512{margin-bottom: 20px !important;}&#8220;][vc_column_inner width=&#8220;1\/6&#8243;][vc_custom_heading text=&#8220;D&#8220; font_container=&#8220;tag:div|font_size:3.75em|text_align:left|line_height:1.2em&#8220; google_fonts=&#8220;font_family:Open%20Sans%3A300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C600%2C600italic%2C700%2C700italic%2C800%2C800italic|font_style:300%20light%20regular%3A300%3Anormal&#8220;][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=&#8220;5\/6&#8243;][vc_column_text css=&#8220;.vc_custom_1698916345676{margin-bottom: 0px !important;}&#8220;]Di\u00e4t und Gewichtskontrolle<br \/>\nDiabetes-Pr\u00e4vention[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner content_placement=&#8220;middle&#8220;][vc_column_inner width=&#8220;1\/6&#8243;][vc_custom_heading text=&#8220;E&#8220; font_container=&#8220;tag:div|font_size:3.75em|text_align:left|line_height:1.2em&#8220; google_fonts=&#8220;font_family:Open%20Sans%3A300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C600%2C600italic%2C700%2C700italic%2C800%2C800italic|font_style:300%20light%20regular%3A300%3Anormal&#8220;][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=&#8220;5\/6&#8243;][vc_column_text css=&#8220;.vc_custom_1698916355637{margin-bottom: 0px !important;}&#8220;]Ert\u00fcchtigung und Bewegung[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=&#8220;1\/2&#8243; css=&#8220;.vc_custom_1698756688558{margin-top: 50px !important;margin-bottom: 50px !important;background-image: url(https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_381900274.jpeg?id=1170) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}&#8220; offset=&#8220;vc_col-xs-12&#8243;][vc_empty_space height=&#8220;200px&#8220;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/12&#8243;][\/vc_column][vc_column width=&#8220;10\/12&#8243;][vc_separator color=&#8220;custom&#8220; accent_color=&#8220;#7ac9b7&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h2><span style=\"color: #7ac9b7;\">A<\/span><\/h2>\n<p><strong>Aufkl\u00e4rung<\/strong><\/p>\n<p>Bei der Aufkl\u00e4rung geht es darum, dass Sie \u00fcber Ihr erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen Bescheid wissen und die Symptome einer Herzerkrankung erkennen k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6ren:<\/p>\n<ul>\n<li>Schmerzen in der Brust bei k\u00f6rperlicher Anstrengung<\/li>\n<li>Kurzatmigkeit bei k\u00f6rperlicher Anstrengung<\/li>\n<li>Schnell einsetzendes Gef\u00fchl der Erm\u00fcdung<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenn Sie an einem dieser Symptome leiden, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, damit er weitere Untersuchungen vornehmen kann.<\/p>\n<p><strong>Wichtig<\/strong>: Wenn Sie eines der untenstehenden Symptome bemerken, k\u00f6nnte dies ein Anzeichen f\u00fcr einen Herzinfarkt sein. In diesem Fall sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen:<\/p>\n<ul>\n<li>Pl\u00f6tzliches Auftreten von Schmerzen in der Brust<\/li>\n<li>Kurzatmigkeit<\/li>\n<li>Schmerzen im Kiefer, Nacken, R\u00fccken, Arm oder in der Schulter<\/li>\n<li>\u00dcbelkeit oder Schwindelgef\u00fchle<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Aspirin<\/strong><\/p>\n<p>Die t\u00e4gliche Einnahme einer niedrigen Dosis Aspirin kann das Risiko einer Herzerkrankung verringern. Es kann die Bildung von Blutgerinnseln in den Arterien verhindern. F\u00fcr Menschen mit einem hohen Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann dies eine wirksame Pr\u00e4ventionsmassnahme sein. Sie birgt aber auch ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Magengeschw\u00fcre und Magen-Darm-Blutungen. Besprechen Sie daher die Vorteile und Risiken einer m\u00f6glichen Einnahme von Aspirin mit Ihrem Arzt. Er weiss am besten, ob dies f\u00fcr Sie die richtige Behandlung ist.[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=&#8220;m0&#8243;]<\/p>\n<h2><span style=\"color: #7ac9b7;\">B<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1163\" src=\"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1768000517-1024x683.jpeg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1768000517-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1768000517-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1768000517-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1768000517-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1768000517-112x75.jpeg 112w, https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1768000517.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p><strong>Blutdruck<\/strong><\/p>\n<p>Hoher Blutdruck ist ein bedeutender Risikofaktor f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, belastet mit der Zeit das Herz und die Blutgef\u00e4sse. Er kann die Arterien verengen und verh\u00e4rten und so den Blutfluss einschr\u00e4nken. Zus\u00e4tzlich belastet er das Herz, so dass die Gefahr einer Herzschw\u00e4che besteht. Es ist m\u00f6glich, dass man an Bluthochdruck leidet, ohne es zu wissen. Denn es gibt keine eindeutigen Symptome. Wir empfehlen Ihnen daher, gemeinsam mit Ihrem Arzt abzukl\u00e4ren, ob Ihr Blutdruck in einem gesunden Bereich liegt oder ob Sie ihn durch eine gesunde Lebensweise oder Medikamente im Schach halten k\u00f6nnen.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<h2><span style=\"color: #7ac9b7;\">C<\/span><\/h2>\n<p><strong>Cholesterin-Management<\/strong><\/p>\n<p>Cholesterin ist ein fett\u00e4hnliches Molek\u00fcl. Es ist f\u00fcr wichtige Prozesse in unserem K\u00f6rper unerl\u00e4sslich. Dazu geh\u00f6rt der Aufbau von Zellen und die Bildung von Vitaminen und Hormonen. Ein zu hoher Cholesterinspiegel f\u00fchrt jedoch zu Fettablagerungen im Blutkreislauf. Dadurch verengen sich die Blutgef\u00e4sse und das Risiko f\u00fcr einen Schlaganfall, ein Herzversagen oder ein Herzinfarkt steigt.<\/p>\n<p>Wichtig ist, dass Sie wissen, dass die Lebensmittel, die Sie essen, einen grossen Einfluss auf Ihren Cholesterinspiegel haben k\u00f6nnen. Cholesterin ist jedoch nicht gleich Cholesterin. W\u00e4hrend Low-Density-Lipoproteine (LDL, auch bekannt als \u201eschlechtes Cholesterin\u201c) das Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen erh\u00f6hen, k\u00f6nnen High-Density-Lipoproteine (HDL, \u201egutes Cholesterin\u201c) dagegen das Risiko senken. Eine Ern\u00e4hrung mit wenig ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren hilft, das schlechte Cholesterin zu senken. Gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst, Gem\u00fcse, N\u00fcsse und H\u00fclsenfr\u00fcchte k\u00f6nnen das gute Cholesterin erh\u00f6hen.<\/p>\n<p><strong>C(Z)igaretten- oder Rauchentw\u00f6hnung<\/strong><\/p>\n<p>Auch wenn es Ihnen schwerf\u00e4llt: Mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, ist das Beste, was Sie f\u00fcr Ihre Gesundheit \u2013 und insbesondere f\u00fcr Ihr Herz \u2013 tun k\u00f6nnen. Innerhalb weniger Wochen nach dem Rauchstopp steigt das gute Cholesterin im Blut rapide an und hilft dem K\u00f6rper, das \u00fcbersch\u00fcssige schlechte Cholesterin aus den Arterien zu entfernen.<sup>9<\/sup> Zugleich sinkt mit der Zeit Ihr Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten, Schlaganf\u00e4lle oder Herzinfarkte: Innerhalb von 4 bis 5 Jahren ist es noch halb so gross und \u00fcber einen Zeitraum von 5 bis 15 Jahren kann Ihr Risiko auf das einer Person sinken, die nie geraucht hat.<sup>10<\/sup> Es ist also nie zu sp\u00e4t, mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren![\/vc_column_text][vc_column_text el_class=&#8220;m0&#8243;]<\/p>\n<h2><span style=\"color: #7ac9b7;\">D<\/span><\/h2>\n<p><strong>Di\u00e4t und Gewichtskontrolle<\/strong><\/p>\n<p>Dank einer gesunden Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen Sie Ihr Gewicht besser kontrollieren und zugleich die Gesundheit von Herz und Prostata st\u00e4rken. Die mediterrane Ern\u00e4hrung wird oft als die beste Ern\u00e4hrungsweise zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bezeichnet.<sup>11<\/sup> Sie kann das Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten um 31 % senken.<sup>6<\/sup><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>\u201eEssen Sie mit Freude. Nicht zu viel und vor allem pflanzliche Nahrungsmittel.\u201c<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-1180\" src=\"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1907874754-1024x683.jpeg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1907874754-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1907874754-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1907874754-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1907874754-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1907874754-112x75.jpeg 112w, https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1907874754.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Eine mediterrane Ern\u00e4hrung besteht haupts\u00e4chlich aus pflanzlichen Lebensmitteln. Dazu geh\u00f6ren viel Obst, Gem\u00fcse und Vollkornprodukte und nur geringe Mengen an tierischen Nahrungsmitteln. Durch die Reduktion von tierischen Produkten ist die Ern\u00e4hrung arm an ges\u00e4ttigten Fetten und enth\u00e4lt viele gesunde unges\u00e4ttigte Fette wie sie vor allem in Oliven\u00f6l und N\u00fcssen vorkommen. Die Reduktion von ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren gilt als Schl\u00fcssel in der Ern\u00e4hrung f\u00fcr ein gesundes Herz.<sup>12<\/sup> Die mediterrane Ern\u00e4hrung kann aber auch das kardiovaskul\u00e4re Risiko senken, indem sie Entz\u00fcndungen<sup>13<\/sup> reduziert und den Blutzuckerspiegel konstant h\u00e4lt.<sup>14<\/sup> \u00a0Um Ihnen bei der Entwicklung ausgewogener, gesunder Mahlzeiten im Einklang mit diesen Essgewohnheiten zu helfen, konsultieren Sie <em><a href=\"https:\/\/www.sge-ssn.ch\/media\/Merkblatt_der_optimale_Teller.pdf\">Der optimale Teller<\/a><\/em> der Schweizerischen Gesellschaft\u00a0f\u00fcr\u00a0Ern\u00e4hrung.<\/p>\n<p>Kleinere Portionen k\u00f6nnen dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen weiter zu senken. Diejenigen unter uns, die abnehmen wollen, h\u00f6ren das wohl nicht gern. Da sind Sie nicht allein: Mehr als die H\u00e4lfte der Erwachsenen in Europa hat einen Body-Mass-Index (BMI), der \u00fcber dem gesunden Bereich liegt.<sup>15<\/sup> Dies gilt als ein Hauptfaktor f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<sup>16,17<\/sup> Noch schwieriger kann es sein, ein gesundes Gewicht zu halten, wenn Sie eine Hormontherapie machen. Oft wird dadurch der Stoffwechsel verlangsamt und eine Gewichtszunahme kann die Folge sein.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend in der Allgemeinbev\u00f6lkerung der BMI als Mass f\u00fcr das kardiovaskul\u00e4re Risiko gilt, kann bei M\u00e4nnern \u00fcber 65 die K\u00f6rperfettverteilung ein zuverl\u00e4ssigerer Indikator sein.<sup>18<\/sup> M\u00e4nner, die um die K\u00f6rpermitte herum \u00dcbergewicht haben, k\u00f6nnen ihr Risiko senken, indem sie ihren Taillenumfang reduzieren. Unsere Bewegungs- und Ern\u00e4hrungsempfehlungen in diesem Artikel dienen als guter Anfang, um Ihren BMI zu senken oder Gewicht um die K\u00f6rpermitte herum zu verlieren. Solche \u00c4nderungen des Lebensstils k\u00f6nnen Ihnen helfen, in Form zu kommen (oder zu bleiben) und Ihr Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Gleichzeitig k\u00f6nnen sie auch Ihre Lebensqualit\u00e4t verbessern und sogar das Fortschreiten von Prostatakrebs verlangsamen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Hilfe bei der Umstellung Ihrer Ern\u00e4hrung w\u00fcnschen. Er kann Sie an einen Ern\u00e4hrungsberater \u00fcberweisen.<\/p>\n<p><strong>Diabetes-Pr\u00e4vention<\/strong><\/p>\n<p>Diabetes ist ein erheblicher Risikofaktor f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Er kann das Risiko im Vergleich zu Personen ohne Diabetes verdoppeln.<sup>19<\/sup> Es lohnt sich daher, Ihren Arzt um ein Diabetes-Screening zu bitten, um festzustellen, ob Sie einen hohen Blutzucker haben und m\u00f6glicherweise an Diabetes leiden. Dies ist umso wichtiger, wenn Sie sich einer Androgendeprivationstherapie (ADT) unterzogen haben. Denn die Behandlung kann Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Gl\u00fccklicherweise l\u00e4sst sich der Blutzuckerspiegel durch \u00c4nderungen des Lebensstils und\/oder auch die Einnahme von Medikamenten wirksam kontrollieren.[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=&#8220;m0&#8243;]<\/p>\n<h2><span style=\"color: #7ac9b7;\">E<\/span><\/h2>\n<p><strong>Ert\u00fcchtigung und Bewegung<\/strong>:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>\u00a0\u201eWenn Sport eine Pille w\u00e4re, w\u00fcrde sie jeder nehmen.\u201c<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-1184\" src=\"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_390767452-300x200.jpeg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_390767452-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_390767452-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_390767452-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_390767452-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_390767452-112x75.jpeg 112w, https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_390767452.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Aktiv zu sein ist gut f\u00fcr Ihr Herz. Ob Sie nun joggen gehen oder die Hausarbeit erledigen: Bewegung kann Ihr Herz gesund erhalten. Selbst im fortgeschrittenen Alter k\u00f6nnen regelm\u00e4ssige Aktivit\u00e4ten eine altersbedingte oder durch eine Herzinsuffizienz hervorgerufene Ver\u00e4nderung des Herzens oder der Blutgef\u00e4sse r\u00fcckg\u00e4ngig machen.<sup>20<\/sup><\/p>\n<p>Patientenleitlinien empfehlen, mindestens 150 Minuten pro Woche eine m\u00e4ssig intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t oder 75 Minuten pro Woche eine Bewegung mit hoher Intensit\u00e4t auszu\u00fcben.<sup>21<\/sup> Der gr\u00f6sste Nutzen sehen Experten in der Aus\u00fcbung einer 50- bis 60-min\u00fctigen hoher Aktivit\u00e4t (z. B. Joggen) pro Tag. Aber auch eine m\u00e4ssige Bewegung (z. B. z\u00fcgiges Gehen) kann das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen betr\u00e4chtlich reduzieren.<sup>20<\/sup> Selbst kurze 1- bis 2-min\u00fctige Einheiten kr\u00e4ftiger Aktivit\u00e4t, wie z. B. Treppensteigen oder z\u00fcgiges Gehen, die \u00fcber den Tag verteilt wiederholt werden, k\u00f6nnen das Risiko erheblich verringern.<sup>22<\/sup><\/p>\n<p>Welche Art von Bewegung und wie viel f\u00fcr Sie geeignet ist, ist eine pers\u00f6nliche Entscheidung und h\u00e4ngt von Ihrem Krebsstadium, Ihrer Behandlung und Ihrer vorhandenen Fitness ab.[\/vc_column_text][vc_separator color=&#8220;custom&#8220; accent_color=&#8220;#7ac9b7&#8243; css=&#8220;.vc_custom_1698407827761{margin-top: 20px !important;}&#8220;][\/vc_column][vc_column width=&#8220;1\/12&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=&#8220;middle&#8220;][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h6 style=\"text-align: center;\">Sind Sie bereit, Ihren Lebensstil zu \u00e4ndern, und w\u00fcnschen Sie zus\u00e4tzliche Unterst\u00fctzung? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen mit pers\u00f6nlichen Ratschl\u00e4gen helfen und Sie an einen spezialisierten Ern\u00e4hrungsberater oder Sportphysiologen verweisen.<\/h6>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/12&#8243;][\/vc_column][vc_column width=&#8220;10\/12&#8243;][vc_custom_heading text=&#8220;Informationen, denen Sie vertrauen k\u00f6nnen&#8220; font_container=&#8220;tag:h2|text_align:center&#8220; use_theme_fonts=&#8220;yes&#8220; el_class=&#8220;accent-line center size-sm&#8220;][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Wie soll man bei so vielen Meinungen wissen, wem man glauben soll? Bei Oncolifestyle setzen wir alles daran, Ihnen evidenzbasierte Informationen zu liefern, die mit Blick auf Ihre Gesundheit sorgf\u00e4ltig recherchiert wurden.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8220;1\/12&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8220;.vc_custom_1660737759822{margin-top: 50px !important;margin-bottom: 50px !important;}&#8220;][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h6 style=\"text-align: center;\">Unsere quellen<\/h6>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"sources-btn show-source\">Woher stammen diese Informationen?<\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=&#8220;stretch_row&#8220; el_class=&#8220;source&#8220;][vc_column][vc_raw_html]JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJzdmdfX3dyYXBwZXIlMjBjbG9zZS1zb3VyY2UlMjIlM0UlMEElM0NzdmclMjBjbGFzcyUzRCUyMmljb24lMjBpY29uLS1jbG9zZSUyMiUyMGFyaWEtaGlkZGVuJTNEJTIydHJ1ZSUyMiUyMHJvbGUlM0QlMjJpbWclMjIlM0UlM0N1c2UlMjB4bGluayUzQWhyZWYlM0QlMjIlMjNpY29uLWNsb3NlJTIyJTNFJTNDJTJGdXNlJTNFJTNDJTJGc3ZnJTNFJTBBJTNDJTJGZGl2JTNFJTBB[\/vc_raw_html][vc_column_text]<\/p>\n<h6 class=\"accent-line\">Unsere quellen<\/h6>\n<h4><strong>Woher stammen diese Informationen?<\/strong><\/h4>\n<ol>\n<li>Cancer Today. https:\/\/gco.iarc.fr\/today\/online-analysis-multi-bars?v=2020&amp;mode=cancer&amp;mode_population=countries&amp;population=900&amp;populations=900&amp;key=asr&amp;sex=0&amp;cancer=39&amp;type=0&amp;statistic=5&amp;prevalence=0&amp;population_group=0&amp;ages_group%5B%5D=0&amp;ages_group%5B%5D=17&amp;nb_items=10&amp;group_cancer=1&amp;include_nmsc=0&amp;include_nmsc_other=1&amp;type_multiple=%257B%2522inc%2522%253Atrue%252C%2522mort%2522%253Atrue%252C%2522prev%2522%253Afalse%257D&amp;orientation=horizontal&amp;type_sort=0&amp;type_nb_items=%257B%2522top%2522%253Atrue%252C%2522bottom%2522%253Afalse%257D.<\/li>\n<li>Leong, D. P. <em>et al.<\/em> Cardiovascular Risk in Men with Prostate Cancer: Insights from the RADICAL PC Study. <em>J. Urol.<\/em> <strong>203<\/strong>, 1109\u20131116 (2020).<\/li>\n<li>Moyad, M. A. Preventing Lethal Prostate Cancer with Diet, Supplements, and Rx: Heart Healthy Continues to Be Prostate Healthy and \u201cFirst Do No Harm\u201d Part I. <em>Curr. Urol. Rep.<\/em> <strong>19<\/strong>, 104 (2018).<\/li>\n<li>Nguyen, P. L. <em>et al.<\/em> Adverse Effects of Androgen Deprivation Therapy and Strategies to Mitigate Them. <em>Eur. Urol.<\/em> <strong>67<\/strong>, 825\u2013836 (2015).<\/li>\n<li>Ye, Y., Zheng, Y., Miao, Q., Ruan, H. &amp; Zhang, X. Causes of Death Among Prostate Cancer Patients Aged 40 Years and Older in the United States. <em>Front. Oncol.<\/em> <strong>12<\/strong>, (2022).<\/li>\n<li>Chiuve, S. E., McCullough, M. L., Sacks, F. M. &amp; Rimm, E. B. Healthy Lifestyle Factors in the Primary Prevention of Coronary Heart Disease Among Men: Benefits Among Users and Nonusers of Lipid-Lowering and Antihypertensive Medications. <em>Circulation<\/em> <strong>114<\/strong>, 160\u2013167 (2006).<\/li>\n<li>Hsu, S. <em>et al.<\/em> A Clinician\u2019s Guide to the ABCs of Cardiovascular Disease Prevention: The Johns Hopkins Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease and American College of Cardiology Cardiosource Approach to the Million Hearts Initiative: ABCs of CVD Prevention. <em>Clin. Cardiol.<\/em> <strong>36<\/strong>, 383\u2013393 (2013).<\/li>\n<li>Guan, J. <em>et al.<\/em> ABCDE Steps for Heart and Vascular Wellness Following a Prostate Cancer Diagnosis. <em>Circulation<\/em> <strong>132<\/strong>, (2015).<\/li>\n<li>Forey, B. A., Fry, J. S., Lee, P. N., Thornton, A. J. &amp; Coombs, K. J. The effect of quitting smoking on HDL-cholesterol &#8211; a review based on within-subject changes. <em>Biomark. Res.<\/em> <strong>1<\/strong>, 26 (2013).<\/li>\n<li>General, U. S. P. H. S. O. of the S. &amp; Health, N. C. for C. D. P. and H. P. (US) O. on S. and. <em>The Health Benefits of Smoking Cessation<\/em>. <em>Smoking Cessation: A Report of the Surgeon General [Internet]<\/em> (US Department of Health and Human Services, 2020).<\/li>\n<li>Lichtenstein, A. H. <em>et al.<\/em> 2021 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association. <em>Circulation<\/em> <strong>144<\/strong>, (2021).<\/li>\n<li>Kris-Etherton, P. M., Petersen, K. &amp; Van Horn, L. Convincing evidence supports reducing saturated fat to decrease cardiovascular disease risk. <em>BMJ Nutr. Prev. Health<\/em> <strong>1<\/strong>, 23\u201326 (2018).<\/li>\n<li>Itsiopoulos, C., Mayr, H. L. &amp; Thomas, C. J. The anti-inflammatory effects of a Mediterranean diet: a review. <em>Curr. Opin. Clin. Nutr. Metab. Care<\/em> <strong>25<\/strong>, 415\u2013422 (2022).<\/li>\n<li>Ahmad, S. <em>et al.<\/em> Assessment of Risk Factors and Biomarkers Associated With Risk of Cardiovascular Disease Among Women Consuming a Mediterranean Diet. <em>JAMA Netw. Open<\/em> <strong>1<\/strong>, e185708 (2018).<\/li>\n<li>World Health Organization. Regional Office for Europe. <em>WHO European Regional Obesity Report 2022<\/em>. (World Health Organization. Regional Office for Europe, 2022).<\/li>\n<li>Bogers, R. P. Association of Overweight With Increased Risk of Coronary Heart Disease Partly Independent of Blood Pressure and Cholesterol LevelsA Meta-analysis of 21 Cohort Studies Including More Than 300 000 Persons. <em>Arch. Intern. Med.<\/em> <strong>167<\/strong>, 1720 (2007).<\/li>\n<li>Berrington de Gonzalez, A. <em>et al.<\/em> Body-Mass Index and Mortality among 1.46 Million White Adults. <em>N. Engl. J. Med.<\/em> <strong>363<\/strong>, 2211\u20132219 (2010).<\/li>\n<li>Rimm, E. B. <em>et al.<\/em> Body Size and Fat Distribution as Predictors of Coronary Heart Disease among Middle-aged and Older US Men. <em>Am. J. Epidemiol.<\/em> <strong>141<\/strong>, 1117\u20131127 (1995).<\/li>\n<li>Barrett-Connor, E., Wingard, D., Wong, N. &amp; Goldberg, R. Heart Disease and Diabetes. in <em>Diabetes in America<\/em> (eds. Cowie, C. C. et al.) (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (US), 2018).<\/li>\n<li>Nystoriak, M. A. &amp; Bhatnagar, A. Cardiovascular Effects and Benefits of Exercise. <em>Front. Cardiovasc. Med.<\/em> <strong>5<\/strong>, 135 (2018).<\/li>\n<li>Segal, R. <em>et al.<\/em> Exercise for People with Cancer: A Clinical Practice Guideline. <em>Curr. Oncol.<\/em> <strong>24<\/strong>, 40\u201346 (2017).<\/li>\n<li>Stamatakis, E. <em>et al.<\/em> Association of wearable device-measured vigorous intermittent lifestyle physical activity with mortality. <em>Nat. Med.<\/em> 1\u20139 (2022) doi:10.1038\/s41591-022-02100-x.<\/li>\n<\/ol>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column width=&#8220;1\/12&#8243;][\/vc_column][vc_column width=&#8220;10\/12&#8243;][vc_column_text]Haben Sie k\u00fcrzlich die Diagnose Prostatakrebs erhalten? Dann ist jetzt der Zeitpunkt, sich um andere Aspekte Ihrer Gesundheit [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":96,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-1225","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-tips-de"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Das ABC der Herz- und Prostatagesundheit - Oncolifestyle<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/de\/health-tips-de\/das-abc-der-herz-und-prostatagesundheit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Das ABC der Herz- und Prostatagesundheit - Oncolifestyle\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row][vc_column width=&#8220;1\/12&#8243;][\/vc_column][vc_column width=&#8220;10\/12&#8243;][vc_column_text]Haben Sie k\u00fcrzlich die Diagnose Prostatakrebs erhalten? 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