{"id":3488,"date":"2024-08-24T09:00:31","date_gmt":"2024-08-24T09:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/sin-categorizar\/10-tips-for-dealing-with-your-emotions\/"},"modified":"2024-12-10T12:53:49","modified_gmt":"2024-12-10T12:53:49","slug":"10-consejos-para-manejar-tus-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/es\/salud-mental\/10-consejos-para-manejar-tus-emociones\/","title":{"rendered":"10 consejos para manejar tus emociones"},"content":{"rendered":"

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Nota: habla de tus sentimientos con tu equipo m\u00e9dico, que te puede dar consejos y opciones terap\u00e9uticas que quiz\u00e1 te sirvan.<\/p>\n

Puede que los siguientes 10 consejos te ayuden a manejar tus emociones de una manera m\u00e1s eficaz.<\/p>\n

1. Inf\u00f3rmate y aprende otras maneras de manejar tus sentimientos<\/b><\/p>\n

Busca informaci\u00f3n sobre los sentimientos que experimentas. Eso lo puedes hacer por tu cuenta. Busca consejos e informaci\u00f3n general en internet. Tambi\u00e9n puedes leer libros sobre el tema. Pero aseg\u00farate de que la informaci\u00f3n viene de fuentes fiables.<\/p>\n

2. Habla o escribe sobre c\u00f3mo te sientes<\/b><\/p>\n

Es buena idea compartir tus sentimientos con los dem\u00e1s. Habla con amigos, familiares, consejeros o un grupo de apoyo sobre lo que te molesta. Hay gente que se siente inc\u00f3moda al comentar o compartir sus emociones con los dem\u00e1s. Si es tu caso, intenta escribir lo que sientes en un papel. Despu\u00e9s puedes rasgarlo y tirarlo, si quieres. El objetivo principal es que las emociones salgan de la mente.\u00a0<\/span><\/p>\n

3. No te culpes<\/b><\/p>\n

Recuerda que cualquiera puede tener c\u00e1ncer. A veces es solo cuesti\u00f3n de suerte.
\nHay gente que cree que se ha provocado el c\u00e1ncer haciendo cosas poco adecuadas, como beber demasiado alcohol, fumar, comer demasiada carne o no hacer suficiente ejercicio. Las conductas o los h\u00e1bitos poco saludables s\u00ed pueden incrementar el riesgo de c\u00e1ncer, pero no todo el mundo que lleva un estilo de vida poco saludable desarrolla la enfermedad. A veces no hay una raz\u00f3n evidente.<\/p>\n

Lo importante es que te concentres en tu situaci\u00f3n actual y en el futuro. En estos momentos, el pensamiento positivo te ayudar\u00e1 mucho.<\/p>\n

4. Todos tus sentimientos son v\u00e1lidos<\/b><\/p>\n

\u00bfSientes tristeza o enfado? Si es as\u00ed, no reprimas estos sentimientos. Acepta tus emociones tal cual y comprende que son naturales. En un d\u00eda malo, hasta puede que te sientas incapaz de levantarte de la cama o creas que lo \u00fanico que quieres hacer es llorar. No te averg\u00fcences de estos sentimientos, son completamente normales, siempre que no se alarguen en el tiempo.
\nSolo recuerda que ma\u00f1ana ser\u00e1 otro d\u00eda, puede que est\u00e9s mejor de \u00e1nimo y puedas volver a re\u00edrte y disfrutar de lo que te rodea.<\/p>\n

5. Busca maneras de relajarte<\/b><\/p>\n

Piensa en lo que te ayuda a relajarte. La meditaci\u00f3n, el yoga o los ejercicios de relajaci\u00f3n pueden servirte. O incluso un ba\u00f1o largo o un paseo por el parque. Ded\u00edcate tiempo y disfr\u00fatalo.<\/p>\n

6. Haz actividad cada d\u00eda<\/b><\/p>\n

\u00bfHasta ahora est\u00e1s bastante bien? \u00bfTe sientes fuerte y con energ\u00eda? Si es as\u00ed, no dejes de hacer actividades o haz un poco de ejercicio. Sal, queda con amigos o vete a pasear.
\nPero recuerda que no debes hacer demasiado esfuerzo. Escucha tu cuerpo. Incluso cosas peque\u00f1as como una breve sesi\u00f3n de yoga suave o un paseo diario ayudan.<\/p>\n

7. Haz cosas que te gusten<\/b><\/p>\n

\u00bfTienes alguna afici\u00f3n? A veces, distraerte con cosas que te gustan es una buena estrategia para deshacerte de los pensamientos perturbadores.<\/p>\n

8. Haz un calendario y una lista de las cosas que tienes que hacer<\/b><\/p>\n

Haz un calendario con todas tus citas y planes. Fijar una agenda diaria puede darte una sensaci\u00f3n de control.<\/p>\n

9. Come bien y cu\u00eddate<\/b><\/p>\n

Las comidas sabrosas, variadas y regulares te ayudar\u00e1n a superar un d\u00eda dif\u00edcil. Come lo que te guste y te haga sentir bien, pero intenta mantener una dieta equilibrada. Y mejor evita el alcohol y los cigarrillos.<\/p>\n

10. Ve paso a paso, vive d\u00eda a d\u00eda<\/b><\/p>\n

M\u00e1rcate objetivos asequibles. Por ejemplo, \u00abhoy me voy a levantar y saldr\u00e9 a pasear por la calle\u00bb. O: \u00abvoy a llamar a un amigo para charlar un poco\u00bb. Pueden ser grandes logros personales si ahora mismo est\u00e1s luchando contra todo. Date una palmadita en la espalda por cada tarea que completes.<\/p>\n

Author<\/strong>: Mika Editorial team| Reviewer<\/strong>: Dr. Christian Keinki[\/vc_column_text][vc_separator color=\u00bbcustom\u00bb accent_color=\u00bb#7ac9b7″ el_class=\u00bbseparator-shadow\u00bb][vc_column_text]Fuentes:<\/strong><\/p>\n