{"id":1258,"date":"2023-11-29T07:28:16","date_gmt":"2023-11-29T07:28:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/?p=1258"},"modified":"2023-12-08T11:10:47","modified_gmt":"2023-12-08T11:10:47","slug":"tout-mouvement-est-benefique-conseils-pour-faire-de-lexercice-avec-un-cancer-de-la-prostate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/fr\/health-tips-fr\/tout-mouvement-est-benefique-conseils-pour-faire-de-lexercice-avec-un-cancer-de-la-prostate\/","title":{"rendered":"Tout mouvement est b\u00e9n\u00e9fique : conseils pour faire de l\u2019exercice avec un cancer de la prostate"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=\u00a0\u00bbstretch_row\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1701240260179{background-image: url(https:\/\/www.oncolifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/movement-article-banner.jpg?id=1261) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/12″][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb10\/12″][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb25vw\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/12″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/12″][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb10\/12″][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbbreadcrumbs\u00a0\u00bb]Home<\/a><\/span><\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

Health tips<\/h6>\n

Tout mouvement est b\u00e9n\u00e9fique : conseils pour faire de l\u2019exercice avec un cancer de la prostate<\/h2>\n

Ind\u00e9pendamment de la maladie, maintenir une activit\u00e9 physique a de nombreux b\u00e9n\u00e9fices pour les hommes atteints d\u2019un cancer de la prostate. L\u2019exercice peut contribuer \u00e0 ralentir la progression d\u2019un cancer localis\u00e9,1<\/sup> r\u00e9duire le risque de maladies cardiovasculaires<\/a>,2<\/sup> soulager la fatigue3<\/sup> et am\u00e9liorer votre sant\u00e9 physique, cognitive4<\/sup> et mentale.5<\/sup><\/p>\n

Envie d\u2019en savoir plus ? Cet article propose des id\u00e9es d\u2019exercices, scientifiquement fond\u00e9s, destin\u00e9s aux hommes atteints d\u2019un cancer de la prostate et se penche sur la quantit\u00e9 d\u2019activit\u00e9 physique qui s\u2019adapte \u00e0 votre cas. Nous vous pr\u00e9sentons \u00e9galement quelques recommandations simples qui visent \u00e0 int\u00e9grer plus d\u2019activit\u00e9 physique dans votre vie quotidienne et vous fournir des conseils pour vous aider \u00e0 rester motiv\u00e9 et \u00e0 mettre en place une routine que vous pourrez conserver \u00e0 long terme.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/12″ offset=\u00a0\u00bbvc_hidden-xs\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/12″][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb10\/12″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1701680921132{margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]Quel quantit\u00e9 d\u2019exercice puis-je pr\u00e9tendre faire avec mon cancer de la prostate ? <\/strong>[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb2\/3″][vc_column_text]Nous sommes tous diff\u00e9rents\u00a0; la quantit\u00e9, le type et l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019activit\u00e9 physique que vous pouvez faire est donc un choix personnel, qui sera influenc\u00e9 par votre niveau de forme actuel et par l\u2019\u00e9volution de votre traitement. Si vous commencez une nouvelle routine d\u2019exercices, il est important d\u2019\u00e9couter votre corps. Commencez simplement et progressez par \u00e9tapes, en construisant votre programme d\u2019activit\u00e9 graduellement.<\/p>\n

Les recommandations d\u2019activit\u00e9 physique destin\u00e9es aux personnes atteintes d\u2019un cancer pr\u00e9conisent 150 minutes d\u2019exercice d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e (par exemple la marche rapide) ou 75 minutes d\u2019exercice intense (par exemple courir) par semaine, avec 2 ou 3 sessions d\u2019entra\u00eenement de r\u00e9sistance suppl\u00e9mentaires.6<\/sup> En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, l\u2019exercice d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e9l\u00e8ve le rythme cardiaque et respiratoire, mais sans emp\u00eacher de maintenir une conversation. L\u2019exercice intense augmente consid\u00e9rablement le rythme cardiaque et respiratoire, limitant la conversation \u00e0 quelques mots.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/3″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb1266″ img_size=\u00a0\u00bblarge\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbm0″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1701680972568{padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Quels exercices devrais-je faire ?<\/strong><\/p>\n

Faites les activit\u00e9s physiques de votre choix. L\u2019essentiel est de trouver des activit\u00e9s qui vous procurent du plaisir et que vous pouvez int\u00e9grer dans votre vie quotidienne. Si vous choisissez quelque chose que vous aimez, il y a plus de chances que vous restiez motiv\u00e9 et actif \u00e0 long terme.[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbm0″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1701681011569{padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]\"\"<\/p>\n

D\u2019apr\u00e8s la recherche scientifique, ind\u00e9pendamment du type d\u2019activit\u00e9 physique que vous fassiez, un entra\u00eenement encadr\u00e9 s\u2019av\u00e8re plus efficace que des routines personnelles.7,8<\/sup> Faire de l\u2019exercice avec le soutien d\u2019un professionnel permet plus de motivation, il peut par ailleurs s\u2019assurer que vous effectuez les exercices correctement et adapter votre programme d\u2019entra\u00eenement \u00e0 vos besoins et objectifs sp\u00e9cifiques. Ainsi, si vous en avez la possibilit\u00e9, commencer un programme d\u2019exercice avec le soutien d\u2019un kin\u00e9sith\u00e9rapeute, d\u2019un coach sportif agr\u00e9\u00e9 ou d\u2019un programme communautaire est vivement conseill\u00e9. Ce n\u2019est pas d\u2019avoir un professionnel \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s chaque fois que vous faites de l\u2019exercice\u00a0: si vous pouvez, programmez-vous une s\u00e9ance hebdomadaire en compagnie d\u2019un professionnel et faites vos exercices seul ou avec un ami le reste de la semaine.[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbm0″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1701681037498{padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Bien qu\u2019une routine physique encadr\u00e9e combin\u00e9e avec un entra\u00eenement d\u2019a\u00e9robie et de r\u00e9sistance soit l\u2019option id\u00e9ale, toute activit\u00e9 est b\u00e9n\u00e9fique \u2013 m\u00eame si elle n\u2019est pas consid\u00e9r\u00e9e comme \u00ab\u00a0exercice\u00a0\u00bb. Augmenter votre quantit\u00e9 d\u2019activit\u00e9 physique quotidienne et r\u00e9duire le temps que vous passez assis a de nombreux avantages pour votre sant\u00e9. Interrompre des p\u00e9riodes s\u00e9dentaire par des mouvements r\u00e9guliers peut contribuer \u00e0 activer votre m\u00e9tabolisme et br\u00fbler plus d\u2019\u00e9nergie, ce qui vous aidera \u00e0 maintenir un poids sain,9<\/sup> \u00e0 r\u00e9duire vos risques de maladies cardiovasculaires<\/a> et \u00e0 augmenter votre esp\u00e9rance de vie.10<\/sup> Interrompre les p\u00e9riodes d\u2019inactivit\u00e9 est \u00e9galement recommand\u00e9 aux personnes qui suivent les suggestions d\u2019exercice discut\u00e9es plus haut afin de r\u00e9duire l\u2019impact de la s\u00e9dentarit\u00e9 sur votre sant\u00e9.11<\/sup>[\/vc_column_text][vc_separator color=\u00a0\u00bbcustom\u00a0\u00bb accent_color=\u00a0\u00bb#7ac9b7″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1698407827761{margin-top: 20px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbm0″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1701681081981{padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb]Si vous pensez ne pas avoir le temps d\u2019int\u00e9grer un \u00ab programme d\u2019exercice \u00bb au sein de votre agenda, il existe toute une s\u00e9rie de mani\u00e8res tr\u00e8s productives qui permettent d\u2019incorporer une activit\u00e9 physique dans votre vie quotidienne. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 :<\/strong><\/span><\/p>\n