{"id":2122,"date":"2024-08-24T09:00:31","date_gmt":"2024-08-24T09:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/?p=2122"},"modified":"2024-12-11T12:20:42","modified_gmt":"2024-12-11T12:20:42","slug":"10-conseils-pour-gerer-vos-emotions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/fr\/sante-emotionnelle\/10-conseils-pour-gerer-vos-emotions\/","title":{"rendered":"10 conseils pour g\u00e9rer vos \u00e9motions"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Remarque : N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 partager vos \u00e9motions avec les membres de votre \u00e9quipe m\u00e9dicale. Ils vous donneront des conseils et des options th\u00e9rapeutiques utiles.<\/p>\n

Les 10 conseils suivants peuvent vous aider \u00e0 g\u00e9rer vos \u00e9motions de mani\u00e8re plus efficace.<\/p>\n

    \n
  1. Informez-vous et apprenez de nouvelles fa\u00e7ons de g\u00e9rer vos sentiments
    \n<\/strong>Cherchez des informations sur les sentiments que vous \u00e9prouvez. C’est quelque chose que vous pouvez faire par vous-m\u00eame. Lisez des livres sur le sujet ou faites des recherches d\u2019information ou de conseils sur Internet (assurez-vous de consulter des sources fiables).<\/li>\n
  2. Exprimez ce que vous ressentez, \u00e0 l\u2019oral ou \u00e0 l\u2019\u00e9crit
    \n<\/strong>Communiquer vos sensations \u00e0 d\u2019autres personnes peut s\u2019av\u00e9rer utile. Parlez de vos pr\u00e9occupations \u00e0 vos amis, votre famille, vos th\u00e9rapeutes ou votre groupe de soutien. Certaines personnes ont du mal \u00e0 parler ou \u00e0 faire part de leurs \u00e9motions. Si c\u2019est votre cas, vous pouvez essayer de mettre vos sentiments par \u00e9crit. Vous pouvez m\u00eame d\u00e9chirer le papier et le jeter si vous le souhaitez. L\u2019objectif principal est de lib\u00e9rer vos \u00e9motions.<\/li>\n
  3. Ne vous en prenez pas \u00e0 vous-m\u00eame
    \n<\/strong>Rappelez-vous que n’importe qui peut avoir un cancer. Parfois, cela rel\u00e8ve simplement du hasard ! Certaines personnes pensent qu’elles ont provoqu\u00e9 leur cancer en faisant quelque chose de mal comme boire trop d’alcool, fumer, manger trop de viande ou ne pas faire assez d’exercice. Ces comportements ou habitudes malsaines peuvent effectivement augmenter le risque de cancer, mais tout le monde ne d\u00e9veloppe pas un cancer en vivant un mode de vie malsain. Parfois, il n’y a pas de raison \u00e9vidente. Ce qui est important pour vous maintenant, c’est de vous concentrer sur votre situation actuelle et sur l’avenir. La pens\u00e9e positive vous y aidera beaucoup.<\/li>\n
  4. Tous vos sentiments sont importants
    \n<\/strong>Si vous vous sentez triste ou en col\u00e8re, essayez de ne pas refouler ces sentiments. Acceptez vos \u00e9motions telles qu’elles sont et comprenez qu’elles sont tout \u00e0 fait naturelles. Certains mauvais jours, il se peut que vous vous sentiez incapable de sortir du lit ou que vous ayez envie de pleurer. N\u2019ayez pas honte de ces sentiments : tant qu\u2019ils ne persistent pas, ils sont tout \u00e0 fait normaux.
    \nRappelez-vous simplement que demain est un nouveau jour, que votre moral sera surement meilleur, que vous serez capable de rire et de profiter \u00e0 nouveau de votre entourage.<\/li>\n
  5. Trouvez des moyens de vous relaxer
    \n<\/strong>Demandez-vous ce qui vous aide \u00e0 vous d\u00e9tendre. La m\u00e9ditation, le yoga ou les exercices de relaxation peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques. Ou m\u00eame un long bain ou une promenade dans le parc. Essayez de prendre du temps pour vous et de l’appr\u00e9cier.<\/li>\n
  6. Restez actif tous les jours
    \n<\/strong>Vous vous sentez bien jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent ? Fort et dynamique ? Si c\u2019est le cas, essayez de rester actif et de faire de l\u2019exercice. Sortez, faites des choses avec des amis ou allez promener. Mais n\u2019exag\u00e9rez pas et \u00e9coutez votre corps. M\u00eame de petites actions comme une courte s\u00e9ance de yoga ou une balade quotidienne peuvent suffire.<\/li>\n
  7. Faites des choses que vous aimez
    \n<\/strong>Vous avez des hobbies ? Parfois, vous distraire en faisant des choses que vous aimez peut aussi \u00eatre une bonne strat\u00e9gie pour se d\u00e9barrasser des pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/li>\n
  8. Etablissez un emploi du temps et une liste des choses \u00e0 faire
    \n<\/strong>Faites un emploi du temps de tous vos rendez-vous. \u00c9tablir un programme quotidien peut vous donner un sentiment de contr\u00f4le.<\/li>\n
  9. Mangez bien et prenez soin de vous
    \n<\/strong>Des repas savoureux, vari\u00e9s et r\u00e9guliers peuvent vous aider \u00e0 surmonter une journ\u00e9e difficile. Mangez ce que vous aimez et ce qui vous fait plaisir, tout en essayant de maintenir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Eviter l’alcool et les cigarettes.<\/li>\n
  10. G\u00e9rez une chose \u00e0 la fois, vivez au jour le jour<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Fixez-vous des objectifs r\u00e9alisables, comme \u00ab Aujourd\u2019hui, je vais me lever et aller me promener jusqu\u2019au bas de la rue \u00bb, ou \u00ab Aujourd\u2019hui, je vais t\u00e9l\u00e9phoner \u00e0 un ami et bavarder un peu avec lui \u00bb. Si tout vous para\u00eet insurmontables, ces objectifs simples peuvent \u00eatre d\u2019une grande aide. F\u00e9licitez-vous pour chaque t\u00e2che accomplie.<\/p>\n

    Auteur<\/strong>: Mika Editorial team| Relecteur<\/strong>: Dr. Christian Keinki[\/vc_column_text][vc_separator color=\u00a0\u00bbcustom\u00a0\u00bb accent_color=\u00a0\u00bb#7ac9b7″ el_class=\u00a0\u00bbseparator-shadow\u00a0\u00bb][vc_column_text]R\u00e9f\u00e9rences:<\/strong><\/p>\n