{"id":2113,"date":"2024-07-12T13:57:20","date_gmt":"2024-07-12T13:57:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/?p=2113"},"modified":"2024-12-10T09:20:18","modified_gmt":"2024-12-10T09:20:18","slug":"come-rafforzare-i-muscoli-addominali-dopo-la-chirurgia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/it\/attivita-fisica\/come-rafforzare-i-muscoli-addominali-dopo-la-chirurgia\/","title":{"rendered":"Come rafforzare i muscoli addominali dopo la chirurgia"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Il team medico che si occupa del tuo trattamento normalmente ti mostrer\u00e0 i primi esercizi che puoi eseguire.<\/p>\n

Quelli riportati qui sono un aiuto per iniziare; tuttavia, prima di incominciare l’allenamento, dovresti parlarne dettagliatamente con il tuo team medico.<\/p>\n

Allenamento per i muscoli addominali<\/strong><\/p>\n

I muscoli addominali sono un supporto importante per il corpo. Insieme ai muscoli della schiena, ti danno stabilit\u00e0 e sono coinvolti in quasi tutti i movimenti che realizzi.<\/p>\n

Esercizio 1:<\/strong> Tensione isometrica<\/strong><\/p>\n

Gli esercizi isometrici non producono alcun movimento. Puoi rafforzare i tuoi muscoli semplicemente mantenendo una posizione statica per un determinato periodo di tempo. Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e solleva il bacino. Spingi in dentro la pancia e premi nel supporto la schiena bassa, cio\u00e8 la colonna lombare. Non ci dovrebbe essere spazio tra il tratto lombare e il supporto. Schiaccia la colonna vertebrale contro il pavimento. Mantenendo la posizione, l’addome sar\u00e0 in tensione. Mantieni la tensione per 20 secondi e ripeti 10 volte.<\/p>\n

Esercizio 2:<\/strong> Alzarsi dal letto<\/strong><\/p>\n

Dopo una chirurgia recente, \u00e8 importante non tirare la cicatrice. Quindi, quando ti alzi dal letto, dovresti sollevarti in un modo specifico da una posizione sdraiata a una posizione seduta. Sdraiati sulla schiena e piega le gambe. Poi, girati su un lato. Mentre lo fai, sostieni la cicatrice applicando una leggera pressione con la mano che durante la rotazione \u00e8 pi\u00f9 lontana dal letto. Con il gomito su cui sei sdraiato, sollevati e mettiti seduto facendo contemporaneamente uscire le gambe dal letto. Continua a reggere la ferita con l’altra mano. Infine, appoggia con decisione entrambi i piedi sul pavimento.<\/p>\n

Esercizio 3:<\/strong> Stabilizza la parte superiore del corpo<\/strong><\/p>\n

Siediti diritto. Entrambi i piedi sono sul pavimento. Le tue ginocchia dovrebbero essere allineate con i tuoi piedi. Inclina in avanti la parte superiore del corpo, rimani in questa posizione per pochi secondi e poi ritorna alla posizione di partenza. Ripeti questo esercizio lentamente 10 volte, facendo attenzione a mantenere la schiena sempre diritta.<\/p>\n

Chiedi al tuo medico una ricetta per delle sessioni di fisioterapia. Il tuo team fisioterapeutico pu\u00f2 insegnarti altri esercizi utili.<\/p>\n

Autore<\/strong>: Susanne\u00a0 Schwengler, B.Sc | Revisore<\/strong>: Dr. Christian Keinki[\/vc_column_text][vc_separator color=”custom” accent_color=”#7ac9b7″ el_class=”separator-shadow”][vc_column_text]Fonti:<\/strong><\/p>\n