{"id":2115,"date":"2024-07-12T13:57:19","date_gmt":"2024-07-12T13:57:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/?p=2115"},"modified":"2024-07-15T09:53:23","modified_gmt":"2024-07-15T09:53:23","slug":"come-mantenerti-attivo-tutti-i-giorni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/it\/non-categorizzato\/come-mantenerti-attivo-tutti-i-giorni\/","title":{"rendered":"Come mantenerti attivo tutti i giorni"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Stabilire degli obiettivi \u00e8 un modo di rendere pi\u00f9 facile e motivante l’attivit\u00e0 fisica, e renderla parte integrante della tua vita.<\/p>\n

Per molte persone, aumentare l\u2019attivit\u00e0 fisica costituisce una grande sfida, e pu\u00f2 essere difficile riuscire a farlo al primo colpo. Se questo \u00e8 vero anche per te, stabilire obiettivi specifici e misurabili pu\u00f2 aiutarti ad orientarti\u00a0 in una direzione pi\u00f9 positiva.<\/p>\n

Fissa degli obiettivi specifici<\/strong><\/p>\n

Stabilisci degli obiettivi specifici: in questo modo sar\u00e0 pi\u00f9 facile raggiungerli. Obiettivi generici come \u201cvoglio allenarmi di pi\u00f9 nella mia vita quotidiana\u201d sono troppo vaghi. Cerca di fissare degli obiettivi pi\u00f9 precisi e misurabili. Ad esempio, un obiettivo potrebbe essere: \u201cLa settimana prossima voglio fare una passeggiata di mezz’ora tutti i giorni, anche se piove!\u201d Idealmente, dovresti scegliere anche un\u2019ora precisa della giornata e impostare un promemoria per incoraggiarti a farlo.<\/p>\n

Scegli degli obiettivi che non siano n\u00e9 troppo facili n\u00e9 troppo difficili<\/strong><\/p>\n

\u00c8 importantissimo scegliere gli obiettivi giusti: non troppo impegnativi, ma neanche troppo facili.<\/p>\n

Controlla con attenzione gli obiettivi che ti sei prefissato. Chiediti se sono adatti e realistici. Se lo sono, fantastico! Sar\u00e0 pi\u00f9 facile cominciare sapendo che li potrai raggiungere con le tue capacit\u00e0 e la tua motivazione!<\/p>\n

Pianifica gli ostacoli<\/strong><\/p>\n

La vita \u00e8 piena di sorprese. Anche se \u00e8 difficile prevederle tutte in anticipo, devi tenere a mente che durante l’allenamento ci saranno delle interruzioni. Magari saranno causate da un ricovero improvviso in ospedale o da un malessere passeggero. In queste situazioni, \u00e8 importante avere un piano B. In questi momenti, puoi provare un programma d\u2019allenamento meno intenso.<\/p>\n

Autore<\/strong>: Susanne\u00a0 Schwengler, B.Sc.| Revisore<\/strong>: Dr. Christian Keinki[\/vc_column_text][vc_separator color=”custom” accent_color=”#7ac9b7″ el_class=”separator-shadow”][vc_column_text]Fonti:<\/strong><\/p>\n