{"id":2117,"date":"2024-07-12T13:57:19","date_gmt":"2024-07-12T13:57:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/?p=2117"},"modified":"2024-12-10T09:20:58","modified_gmt":"2024-12-10T09:20:58","slug":"tre-esercizi-per-la-debolezza-della-vescica-dopo-lintervento-chirurgico-alla-prostata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/it\/attivita-fisica\/tre-esercizi-per-la-debolezza-della-vescica-dopo-lintervento-chirurgico-alla-prostata\/","title":{"rendered":"Tre esercizi per la debolezza della vescica dopo l\u2019intervento chirurgico alla prostata"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Questi esercizi ti aiuteranno ad iniziare l’allenamento.<\/p>\n

Esercizio 1: Scopri i muscoli del tuo pavimento pelvico<\/p>\n

Per acquisire familiarit\u00e0 con i muscoli del pavimento pelvico e le loro funzioni, puoi provare a interrompere brevemente il flusso urinario durante la minzione. Ma non farlo in continuazione perch\u00e9 questa contrazione muscolare, se fatta troppo frequentemente, pu\u00f2 essere dannosa.<\/p>\n

Un altro modo per capire quali sono questi muscoli consiste nello sdraiarsi sulla schiena con le gambe leggermente divaricate. Appoggia una mano sull’osso pubico e spingi entrambi i piedi appoggiando i talloni per terra. Mantieni questa posizione per 10 secondi respirando normalmente. Ripeti questo esercizio 10 volte.<\/p>\n

Esercizio 2:<\/strong> Contrai i muscoli<\/strong><\/p>\n

Una volta che hai localizzato i muscoli del pavimento pelvico, puoi iniziare a contrarli e a rilassarli. Innanzitutto, individua le tuberosit\u00e0 ischiatiche, che sono le ossa sulle quali stai seduto. Siediti su uno sgabello con la schiena diritta e le mani sotto ai glutei. Poi, spingi queste due ossa l\u2019una contro l\u2019altra, immaginando di trattenere la pip\u00ec come se avessi la vescica piena. Ripeti questo esercizio 10 volte.<\/p>\n

Esercizio 3:<\/strong> Rinforza i muscoli del pavimento pelvico<\/strong><\/p>\n

Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e leggermente divaricate. Spingi i piedi sul pavimento e irrigidisci i muscoli del pavimento pelvico. Solleva i glutei alzando la parte inferiore della colonna vertebrale mentre tendi i muscoli del pavimento pelvico. Spingi sul pavimento le braccia che sono allungate di fianco al corpo. Mantieni questa posizione per un paio di respirazioni, poi rilassati lentamente abbassando il corpo dalla testa ai piedi. Ripeti questo esercizio 10 volte.<\/p>\n

Il tuo team medico ti pu\u00f2 insegnare altri esercizi e metodi terapeutici. Puoi anche chiedere una ricetta per delle sessioni di fisioterapia al tuo medico!<\/p>\n

Autore<\/strong>: Susanne\u00a0 Schwengler, B.Sc.| Revisore<\/strong>: Dr. Christian Keinki[\/vc_column_text][vc_separator color=”custom” accent_color=”#7ac9b7″ el_class=”separator-shadow”][vc_column_text]Fonti:<\/strong><\/p>\n