{"id":2123,"date":"2024-08-24T09:00:31","date_gmt":"2024-08-24T09:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/?p=2123"},"modified":"2024-12-11T12:20:51","modified_gmt":"2024-12-11T12:20:51","slug":"10-consigli-per-gestire-le-tue-emozioni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/it\/benessere-emotivo\/10-consigli-per-gestire-le-tue-emozioni\/","title":{"rendered":"10 consigli per gestire le tue emozioni"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Nota bene: non dimenticarti di parlare di come ti senti con il tuo team medico. Ti pu\u00f2 fornire suggerimenti ed opzioni terapeutiche che ti possono aiutare.<\/p>\n

I 10 consigli riportati sotto possono aiutarti a gestire le tue emozioni in modo pi\u00f9 efficace.<\/p>\n

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  1. Informati e impara nuovi modi di gestire le emozioni
    \n<\/strong>Cerca informazioni sui sentimenti che stai provando. Lo puoi fare da solo. Cerca dei suggerimenti e delle informazioni generali su Internet. Puoi anche provare a leggere dei libri sull’argomento. Per\u00f2 assicurati di consultare fonti affidabili.<\/li>\n
  2. Parla o scrivi di come ti senti
    \n<\/strong>\u00c8 una buona idea condividere le proprie emozioni con gli altri. Parla di ci\u00f2 che ti preoccupate con i tuoi amici, familiari, counsellor o con un gruppo di supporto. Alcune persone non si sentono a proprio agio nel parlare o condividere le proprie emozioni con gli altri. Se \u00e8 il tuo caso, potresti provare a scrivere come ti senti su un foglio di carta. Dopo lo puoi anche strappare e buttare via, se preferisci. L’obiettivo principale \u00e8 esternalizzare le tue emozioni.<\/li>\n
  3. Non incolparti
    \n<\/strong>Ricordati che tutti possono avere un tumore. A volte \u00e8 semplicemente una questione di sfortuna!
    \nAlcune persone pensano di aver provocato il proprio tumore facendo qualcosa di sbagliato, come l\u2019abuso di alcol, il fumo, una dieta troppo ricca di carne, o la mancanza di attivit\u00e0 fisica. Effettivamente, alcuni comportamenti o cattive abitudini possono aumentare il rischio di tumore. Ma non tutte le persone con uno stile di vita poco salutare si ammalano. A volte non esiste una causa ovvia.Adesso, ci\u00f2 che conta \u00e8 che ti concentri sulla tua situazione attuale e sul tuo futuro. Ora \u00e8 importante pensare positivo.<\/li>\n
  4. Tutti i sentimenti sono validi.
    \n<\/strong>Ti senti triste o arrabbiato? Se s\u00ec, cerca di non reprimere questi sentimenti. Accetta le tue emozioni per quello che sono e comprendi che sono naturali. Nelle giornate \u201cno\u201d potresti addirittura non riuscire ad alzarti dal letto o sentire che l’unica cosa che vuoi fare \u00e8 piangere. Non devi vergognarti di questi sentimenti, sono assolutamente normali se non sono duraturi.
    \nRicorda solo che domani \u00e8 un altro giorno, il tuo umore potrebbe migliorare e potresti essere in grado di ridere e di apprezzare nuovamente ci\u00f2 che la vita ti offre.<\/li>\n
  5. Trova il modo di rilassarti
    \n<\/strong>Chiediti cosa ti aiuta a rilassarti. La meditazione, lo yoga o gli esercizi di rilassamento possono aiutarti. O anche un lungo bagno o una camminata nel parco. Cerca di prenderti del tempo per te e di godertelo.<\/li>\n
  6. Mantieniti attivo tutti i giorni
    \n<\/strong>Finora tutto \u00e8 andato bene? Ti senti forte e motivato? Se s\u00ec, cerca di mantenerti attivo o di fare esercizio fisico. Esci, incontra degli amici o vai a fare una passeggiata.
    \nMa ricordati di non sforzarti troppo. Ascolta il tuo corpo. Anche le piccole cose aiutano, come una breve sessione di yoga o una camminata quotidiana!<\/li>\n
  7. Fai le cose che ti piacciono
    \n<\/strong>Hai degli hobby? A volte, anche distrarsi facendo delle cose che ti piacciono pu\u00f2 essere un’ottima strategia per sbarazzarti dei pensieri cupi.<\/li>\n
  8. Fai un calendario e una lista di cose da fare
    \n<\/strong>Fai un calendario con tutti i tuoi programmi e appuntamenti. La pianificazione di un programma quotidiano ti pu\u00f2 dare un senso di controllo.<\/li>\n
  9. Mangia bene e prenditi cura di te
    \n<\/strong>Mangiare alimenti saporiti, variati e con regolarit\u00e0 ti pu\u00f2 aiutare ad affrontare la giornata. Mangia ci\u00f2 che ti piace e che ti fa sentire bene, ma cerca di mantenere una dieta equilibrata. Inoltre, \u00e8 meglio evitare l’alcol e le sigarette.<\/li>\n
  10. Fai un passo alla volta, vivi giorno per giorno
    \n<\/strong>Prefiggiti obiettivi raggiungibili. Ad esempio: \u201cOggi mi alzer\u00f2 e far\u00f2 una passeggiata fino in fondo alla strada.\u201d Oppure: \u201cOggi chiamer\u00f2 un amico per fare due chiacchiere\u201d. Queste possono essere delle sfide difficili se in questo momento stai facendo molta fatica. Congratulati con te stesso per ogni obiettivo che raggiungi.<\/li>\n<\/ol>\n

    Autore<\/strong>: Mika Editorial team| Revisore<\/strong>: Dr. Christian Keinki[\/vc_column_text][vc_separator color=”custom” accent_color=”#7ac9b7″ el_class=”separator-shadow”][vc_column_text]Fonti:<\/strong><\/p>\n