{"id":3101,"date":"2024-11-12T10:39:02","date_gmt":"2024-11-12T10:39:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/?p=3101"},"modified":"2024-12-10T09:36:03","modified_gmt":"2024-12-10T09:36:03","slug":"come-mantenerti-attivo-tutti-i-giorni-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oncolifestyle.com\/it\/attivita-fisica\/come-mantenerti-attivo-tutti-i-giorni-2\/","title":{"rendered":"Come mantenerti attivo tutti i giorni"},"content":{"rendered":"

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Stabilire degli obiettivi \u00e8 un modo di rendere pi\u00f9 facile e motivante l’attivit\u00e0 fisica, e renderla parte integrante della tua vita. Per molte persone, aumentare l\u2019attivit\u00e0 fisica costituisce una grande sfida, e pu\u00f2 essere difficile riuscire a farlo al primo colpo. Se questo \u00e8 vero anche per te, stabilire obiettivi specifici e misurabili pu\u00f2 aiutarti ad orientarti in una direzione pi\u00f9 positiva.<\/p>\n

Fissa degli obiettivi specifici<\/b><\/p>\n

Stabilisci degli obiettivi specifici: in questo modo sar\u00e0 pi\u00f9 facile raggiungerli. Obiettivi generici come \u201cvoglio allenarmi di pi\u00f9 nella mia vita quotidiana\u201d sono troppo vaghi. Cerca di fissare degli obiettivi pi\u00f9 precisi e misurabili. Ad esempio, un obiettivo potrebbe essere: \u201cLa settimana prossima voglio fare una passeggiata di mezz’ora tutti i giorni, anche se piove!\u201d Idealmente, dovresti scegliere anche un\u2019ora precisa della giornata e impostare un promemoria per incoraggiarti a farlo.<\/p>\n

Scegli degli obiettivi che non siano n\u00e9 troppo facili n\u00e9 troppo difficili<\/b><\/p>\n

\u00c8 importantissimo scegliere gli obiettivi giusti: non troppo impegnativi, ma neanche troppo facili.<\/p>\n

Controlla con attenzione gli obiettivi che ti sei prefissato. Chiediti se sono adatti e realistici. Se lo sono, fantastico! Sar\u00e0 pi\u00f9 facile cominciare sapendo che li potrai raggiungere con le tue capacit\u00e0 e la tua motivazione!<\/p>\n

Pianifica gli ostacoli<\/b><\/p>\n

La vita \u00e8 piena di sorprese. Anche se \u00e8 difficile prevederle tutte in anticipo, devi tenere a mente che durante l’allenamento ci saranno delle interruzioni. Magari saranno causate da un ricovero improvviso in ospedale o da un malessere passeggero. In queste situazioni, \u00e8 importante avere un piano B. In questi momenti, puoi provare un programma d\u2019allenamento meno intenso.<\/p>\n

Autore: Susanne Schwengler, B.Sc. | Revisore: Dr. Christian Keinki<\/b><\/p>\n

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