Ernährungstipps, die bei Übelkeit und Erbrechen helfen können

Hier sind einige Ernährungstipps, die bei Übelkeit und Erbrechen helfen.

Iss, was, wann und wie viel Du willst. Iss nach Deinem Geschmack
Iss kleinere Portionen mehrmals am Tag
Iss langsam und kaue gründlich
Fett und Zucker in Maßen
Vermeide intensive Gerüche
Greife zu stärkereichen Speisen wie z. B. Zwieback, Knäckebrot oder Toast.
Trage bequeme Kleidung beim Essen und lege Dich nicht direkt danach hin
Trenne Essen und Trinken
Probiere, ob Du kalte Speisen besser verträgst als heiße
Probiere Ingwer-Tee, Kaugummi oder lutsche Eiswürfel
Beginne schrittweise mit dem Kostaufbau – beginne mit flüssiger Nahrung wie Suppe, dann kannst Du breiige Speisen, wie Kartoffel- oder Gemüsebrei probieren, dann erst leichte Vollkost wie Pellkartoffeln mit gegartem Gemüse oder Eintopf
Trinke ausreichend
Achte auf Deine Mund- und Zahnhygiene
Achte darauf, ob und wann sich Deine Übelkeit verstärkt oder bessert.

Author: Dr. Christiane Hübbe | Reviewer: Dr. Christian Keinki

Quellen:

American Cancer Society (2020, September 10). Managing nausea and vomiting at home. Retrieved August 19, 2023, from https://www.cancer.org/cancer/managing-cancer/side-effects/eating-problems/nausea-and-vomiting/managing.html
DeMarco, C. (2021, March 4). How to stop nausea caused by cancer treatment. MD Anderson Cancer Center. https://www.mdanderson.org/cancerwise/how-to-manage-nausea-caused-by-cancer-treatment.h00-159459267.html
How to Get Rid of Nausea and Vomiting. (2021, September 23). OnHealth. https://www.onhealth.com/content/1/nausea_vomiting_remedy
Johnson, J. (2018, August 23). What are the effects of bulimia on the body? Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322853#effects-of-bulimia
Nausea and Vomiting. (2020, July 14). Cancer.Net. https://www.cancer.net/coping-with-cancer/physical-emotional-and-social-effects-cancer/managing-physical-side-effects/nausea-and-vomiting
NHS website. (2021a, November 18). Feeling sick (nausea). Nhs.Uk. https://www.nhs.uk/conditions/feeling-sick-nausea/

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